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牛奶饮用指南

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发表于 2019-7-16 16:09:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
  一、很多人都听过牛奶不要空腹喝,或者早餐不要只喝牛奶。这两句的确是正确的,但即使空腹喝或早餐只喝牛奶,对身体并不会有很大影响,只不过牛奶的价值就失去了,空腹喝牛奶或早餐只喝牛奶,会使得牛奶的营养作为能量消耗使用,不能作为生长发育用而已。此外,我们喝牛奶不全是为了补充蛋白质,因为牛奶中的蛋白含量并不高,主要是为了补充B族维生素和钙。
  
  二、许多老人儿童不饮用冷饮,便会将牛奶加热,但很多人会将其煮沸,如果不是买的生牛乳,没有必要煮沸后饮用,煮沸反而会使牛奶中的营养物质失去本有的价值,且市面上的牛奶都是杀过菌的,完全不用担心冷饮会对肠胃有影响。
  
  三、喝牛奶的时间并没有特殊要求,需要根据实际情况,一般大部分家庭会选择早晚饮用,都是非常合适的,尤其是晚上睡前饮用,还能帮助睡眠,但不建议将牛奶当成水,随时饮用,牛奶饮用过多,会造成营养过胜,也会增加肠胃负担,反而不利于吸收,早晚各一杯,总共不超过500ml即可。

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